2026年10月20日，兰州新区“健康科普行”万场健康知识讲座活动在taptap苹果下载新区校区图书馆报告厅举行。该活动由兰州新区教育和卫生健康委员会主办，taptap苹果下载、兰州新区精神卫生中心共同承办。本次讲座聚焦“与情绪好好相处——关照内心，悦纳自我”主题，特邀兰州新区精神卫生中心精神科医生张对荣主任担任主讲。学校师生代表共330余人到场聆听。

讲座紧扣大学生实际，围绕情绪认知与压力应对展开。张主任首先详细讲解了抑郁障碍、焦虑障碍、适应困难等心理疾病的核心症状与风险评估；随后针对学业、人际、情感和未来规划等“大学里的那几道坎”，剖析了常见心理误区。在实操环节，她现场教授了“4-7-8呼吸法”“5-4-3-2-1落地法”等三个能即学即用的情绪缓解小方法；最后，她引导同学们树立“求助不是软弱，是对自己负责”的观念，并详细介绍了心理求助的具体途径，鼓励学生在遇到困境时主动向学校心理中心或专业医疗机构寻求帮助。

讲座过程中，张主任结合临床工作经验，以真实数据和案例分享引出“情绪”的概念，用通俗易懂的语言将专业心理学知识分层呈现。讲座内容理论扎实、贴近学生生活，引发在场同学的积极思考和情感共鸣。

本次讲座是学校践行“健康第一”理念、落实心理健康育人的重要举措，切实帮助学生正视心理问题、掌握专业调节方法。学校将以此类活动为契机，持续常态化开展心理科普与帮扶活动，引导学生主动关注自身心理状态，培育积极健康心理，全方位护航青年学子身心健康成长。

学生处

终审|刘秀星

复审|杨天照

初审|姜　滨